본문 바로가기

전체 글

다이어트 중에 단것이 땡겨 운동도 안하고 케익을 먹어버렸다 나는 지금 다이어트 중이다. 그리고 1일 1식을 하고 있다. 2달이 넘었는데 잘해오고 있었다. 그러나 어제와 오늘 온라인 파트타임 일을 하게 되면서 머리가 아파서, 단 음식이 땡겨 오늘은 레몬 케이크를 먹어버리고 말았다. 다이어트를 시작하면서 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 몸매를 개선하려고 노력하고 있었다. 건강하게 늙고 싶어서도 있지만, 무릎이 좋아지려면 살을 빼야 한다고 해서 다이어트를 시작했다. 규칙적으로 , HIIT, Barre work out 그리고 신나는 음악을 틀고 방에서 걷기 운동을 하고 있다. 그런데 갑자기 온라인 파트타임 일을 시작하면서 어제와 오늘은 운동이나 다이어트에 신경을 쓸 수가 없었다. 이전에 전혀 경험해보지 못한 온라인 파트타임 일이라 혹시 사기인가 싶어 긴장하면서 일을 시.. 더보기
다이어트 2달차 - 1일 1식: 군것질 다 끊고, 운동 1시간이상 다이어트의 여정에 나서고 있습니다. 음식 조절에 운동까지 병행한 다이어트는 둘째 아들을 낳고 80킬로까지 찐 살을 밥을 전혀 먹지 않고, 연어 위주의 식단과 하루에 1-2시간씩 걸으면서 65킬로까지 뺐던 16년 전 이후 다시 식단과 더불어 유산소 운동과 근력 운동 병행하며 살을 빼겠다고 하고 있습니다. 처음으로 1일 1식 다이어트에 도전하고 있습니다. 더불어 유산소 운동까지 병행하며 몸매 개선을 위한 노력을 기울이고 있습니다. 하지만 예상과는 달리 살이 쉽게 빠지지 않아 고민에 빠져있습니다. 다이어트를 처음 시작한 이유는 왼쪽 무릎이 삐꺼덕 거리기 시작하고 있었는데 때마침 살이 많이 찐 딸이 처음으로 다이어트를 하고 싶다고 해서 시작하게 되었습니다. 전 오래전부터 간헐적 단식이라고 하루에 2끼를 먹고 있.. 더보기
WHAT IS A LEGS, BUMS, AND TUMS CLASS? Puregym에 의하면, LBT는 다리, 엉덩이, 복부를 가리키는 용어입니다. 이 수업은 보통 30분에서 1시간 동안 진행되며, 다리, 엉덩이, 복부 근육을 강화하고 몸매를 조성하며 운동 능력을향상하는데 도움이 되도록 설계되었습니다. 코어와 하체를 단련하는 것은 근력을 증진시키고 균형과 안정성을 유지하는 데 좋은 방법입니다. LBT의 장점은 다리, 복부뿐만 아니라 엉덩이와 배의 근력과 탄력을 향상시킬 수 있으며, 유산소 운동의 성격을 가지고 있어 칼로리 소모와 체중 감량에도 도움이 된다는 점입니다. 그러나 제 경험으론 각각 다른 운동마다 장단점이 있는 것 같습니다. 제가 선호하는 운동으로는 Zumba, Body Combat, LBT, HIIT, Barre 등이 있는데, 다른 운동을 할 때마다 제 몸이 받.. 더보기
댄스가수 유랑단 김완선을 보며 댄스가수 유랑단, 춤과 음악이 가득한 힐링 예능 오랜만에 내 또래 가수들인 김완선과 엄정화가 참여하는 '댄스가수 유랑단'이라는 예능 프로그램이 tvN에서 방영되고 있습니다. 김완선과 엄정화의 히트곡들을 듣고 있는데, 주혹 같은 느낌이 듭니다. 이런 감회가 새롭고 이 느낌이 뭔지는 모르지만, 낭만을 느끼게 됩니다. 그저 너무 행복하더라고요. 이 프로그램에는 김완선과 엄정화 외에도 이효리, 보아, 화사 등 한 시대의 획을 그은 여가수들이 출연합니다. 이들이 전국을 돌아다니며 사람들의 일상 속으로 들어가 다양한 팬들을 직접 만나고 함께 즐기는 전국 투어 콘서트 같은 것을 하고 있는데요. 이 아이디어를 낸 이효리는 정말 대단하다고 생각해요. 다들 시대의 한 획을 그은 대단한 여가수들이지만, 특히, 댄스가수 유랑.. 더보기
다이어트에 좋은 댄스운동 다이어트에 좋은 댄스 운동을 소개해 드리겠습니다. 다양한 댄스 스타일과 해당 운동으로 소모되는 예상 칼로리를 알려드리겠습니다. 줌바(Zumba): 줌바는 라틴 음악과 다양한 춤 스타일을 결합한 댄스 운동입니다. 리듬에 맞춰 몸 전체를 움직이며 즐겁게 운동할 수 있습니다. 예를 들어, "Despacito"와 같은 라틴 음악에 맞춰 줌바를 즐길 수 있습니다. 1시간 동안 약 500-700칼로리를 소모할 수 있습니다. 힙합 댄스(Hip Hop Dance): 힙합 댄스는 역동적이고 에너지가 넘치는 댄스 운동으로, 힙합 음악에 맞춰 다양한 동작과 스타일을 펼칠 수 있습니다. "Uptown Funk"와 같은 힙합 음악을 들으며 힙합 댄스를 즐길 수 있습니다. 1시간 동안 약 400-600칼로리를 소모할 수 있습니다.. 더보기
낭만에 대하여 - 젊은날을 대변하는 건강한 몸과 머리 나이가 50대 이상이 되면 건강이 최 우선이 되고 한때 건강한 체력이였던 젊은 날을 회상하며 추억하는 순간들이 옵니다. 50대 30-40대를 돌아보고, 60대는 50대-40대를 돌아보겠죠. 나도 한때는 건강한 체력과 머리 회전이 빨랐던 순간들을 있었다 하면서요. 그러나, 우리가 나이를 먹으면서 건강이 갑자기 약해지는 것은 아니라는 것을 이야기해보고자 합니다. 실제로, 우리 몸이 쇠약해지고 병에 시달리는 것은 자신을 돌보지 않은 결과로 나타나는 경우가 많습니다. 스트레스가 많은 직장업무나, 자녀교육 등 여러 가지 문제로 인해 우리는 스스로를 돌보지 않는 경향이 있습니다. 나이를 먹으면서 건강한 체력과 머리 회전의 변화는 어쩔 수 없는 현실입니다. 그러나 이는 단순히 나이를 먹는 과정에 따른 불가피한 변화일.. 더보기
줌바 운동 음악: 세계 각국의 인기 히트曲 안녕하세요! 오늘은 줌바 운동을 할 때 자주 사용되는 음악을 소개해드리려고 합니다. 줌바는 세계 각국에서 사랑받는 운동이기 때문에 한국, 미국, 영국, 쿠바, 베네수엘라, 콜롬비아 등 다양한 나라의 음악이 사용됩니다. 아래는 각 나라에서 인기 있는 줌바 클래스 음악 중 일부를 소개합니다. https://www.youtube.com/watch?v=2hZZvI7Jx2o 출처: YouTube - [방송원본] BTS(방탄소년단) - DOPE(쩔어)레전드 무대 _열린음악회(160410) by 플레이버튼 한국 블랙핑크 (BLACKPINK) - "How You Like That" 아이유 (IU) - "Blueming" 방탄소년단 (BTS) - "Dope" https://youtu.be/DUT5 rEU6 pqM 출처:.. 더보기
댄스 가수 유랑단 - 김완선, 엄정화 우연히 줌바 페스티벌이라고 보이는 동영상이 유투브에 뜨길래, 줌바 페스티벌이 열렸나보다 했는데, 동영상 타이틀이 광주 댄스가수 유랑단 직캠 김완선, 엄정화, 화사, 보아, 이효리 이렇게 적어져 있는 거예요. 어, 이게 뭐지? 하면서 동영상을 틀어보니, 갑자기 개그우먼 홍현희가 나오더니, 김완선이 나와서 '삐에로는 우릴보고 웃고 있지'를 부르는 거예요. 와 이게 뭐지? 하는데, 엄정화 등장, 엄청 좋아했던 '포이즌'를 부르는데, 와 뭐지 하다가 댄스가수 유랑단이 뭔가 찾아봤어요. 댄스가수 유랑단 - 댄스 가수 계보를 잇고 있는 국내 최고의 여성 아티스트들이 전국을 돌며, 사람들의 일상 속으로 들어가 다양한 팬들을 직접 대면하고 함께 즐기는 전국 투어 콘서트 이야기를 담는 프로그램 “여자 댄스가수들이 모여서.. 더보기

티스토리툴바