줌바와 질병:치매와 알차이머

인간의 뇌는 20대 최고 수준으로 기능하지만 그 이후에는 사고력과 처리 능력이 천천히 감소하기 시작합니다. 나이가 들수록 걸음마가 늦어지고, 자꾸 뭘 했는지 뭘 해야 하는지 잊어버리고 작은 것부터 큰 일까지도 기억하지 못해 잦은 실수가 늘어납니다. 나이가 40대 이상인 분들 모두 이러한 순간들을 경험해 봤을 것입니다. 이것은 노화의 자연스러운 일부입니다.

 

40대에 이르면 새로운 정보를 배우고 기억하기 위해서 20대나 30대 보다 조금 더 시간이 걸리고 노력해야 한다는 것을 알게 됩니다.

 

50대 이상이 되면, 새롭게 배우는 것이 더 많은 시간이 걸리며, 대화나 회의에서 집중하기도 어려워집니다. 우리의 몸과 뇌가 노화되는 과정에서 기억뿐 아니라 건강에도 적신호가 커집니다. 더이상 빨리 달리수 없고, 높이 뛰기도 못하게 됩니다. 무릎이 아파오기 때문이죠. 

 

만약 정신적 감퇴를 지연시키거나 현재의 사고 능력을 향상시킬 수 있는 무언가가 있다면 우리는 그것을 사용해서 정신적, 육체적 감퇴를 멈추려고 할 것입니다. 그 무언가가 어쩌면 활동적인 생활을 채택할 만큼 간단할 수 있습니다. 

 

줌바: 치매와 알차이머

 

지난 1월 Neurology 온라인 이슈에서 발표된 최근 연구 중 하나는 걷기와 자전거 타기와 같은 정기적인 유산소 운동이 20대에서부터 사고력을 향상시켰으며, 그 향상은 40대와 60대에서 더욱 두드러졌다는 것을 발견했습니다.

 

연구 대상자는 20대부터 67세까지이며 치매가 없으며 연구 시작 시 운동을 하지 않았으며 평균 이하의 체력을 가지고 있었습니다. 132명의 참가자는 두 그룹으로 나누어졌습니다. 하나의 그룹은 피트니스 센터에서 스트레칭과 토닝을 하였으며, 다른 그룹은 트레드밀을 걷거나 실내 자전거를 타거나 일립티컬 머신에서 운동을 하였습니다. 6개월 후 유연성 및 근력운동을 한 그룹에 비해 유산소 운동을 한 그룹은 지표 수준에서 더 높은 인지 기능 점수를 받았습니다.

 

그러나 40대 이상의 참가자들이 가장 좋은 결과를 보였으며, 60대의 경우 가장 높은 점수를 얻었습니다. 이는 노화에 따라 운동이 인지 능력에 미치는 긍정적인 영향이 증가할 수 있다는 것을 시사합니다. 코럼비아 대학교의 연구 저자인 야아코브 스턴은 뉴스 릴리스에서 "운동을 한 사람들은 40세 때 약 10살, 60세 때 약 20살 젊어진 것처럼 검사 결과가 나왔다"고 말했습니다. (참조: Science daily)

 

치매와 알차이머 질병은 신경계의 질환이며, 이러한 질병을 겪는 분들은 기억력, 인지능력, 운동 기능 등의 저하로 인해 일상생활에 어려움을 겪습니다. 그러나 최근 연구들은 운동이 이러한 질병을 가진 분들에게 많은 이점을 제공한다는 것을 보여주고 있습니다. 특히, 줌바 댄스와 같은 유형의 운동은 인지 기능 개선과 신체 활동 증진에 많은 도움을 줄 수 있습니다.

 

줌바 댄스는 리듬에 맞춰 다양한 춤 스텝을 수행하는 유쾌하고 활기찬 운동입니다. 이 운동은 음악과 춤으로 인지, 운동, 사회적 상호작용 등 다양한 측면을 동시에 활성화시킬 수 있습니다. 여기에는 치매와 알차이머 질병을 겪는 분들에게 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다.

 

첫째, 운동은 인지 기능을 향상할 수 있습니다. 연구에 따르면, 줌바 댄스와 같은 유형의 운동은 기억력, 집중력, 주의력 등을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 리듬에 맞춰 춤을 추는 것은 뇌를 자극하고 신경 플라스티시티를 촉진시킵니다. 이를 통해 뇌의 연결성과 회로를 강화시키며 인지 기능의 개선을 도모할 수 있습니다.

 

둘째, 신체 활동은 신경계를 보호하고 치매의 진행을 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 혈류를 증가시키고 산소와 영양소를 뇌로 공급하는데 중요한 역할을 합니다. 이는 뇌세포의 건강을 유지하고 죽음을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 신체 활동은 신경 세포 간의 연결을 강화하고 뉴런 생성을 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

셋째, 줌바 댄스는 사회적 상호작용을 촉진시키고 삶의 질을 향상시킵니다. 줌바 댄스는 그룹 활동이기 때문에 사회적 상호작용을 촉진시키고, 사회적 고립을 예방하는 데 도움이 됩니다. 치매와 알차이머 질병은 종종 환자들에게 사회적 연결성의 감소를 초래할 수 있습니다. 그러나 줌바 댄스 클래스나 그룹 운동에 참여하면 다른 사람들과의 교류를 경험하고, 친밀감과 지지를 얻을 수 있습니다. 이러한 사회적 상호작용은 환자들의 사회적 연결성을 향상시키고, 우울감 감소 및 삶의 질 향상에 도움이 될 수 있습니다.

 

줌바 댄스는 또한 운동을 즐기며 스트레스를 완화하는 좋은 방법입니다. 스트레스는 치매와 알츠하이머 질병을 악화시킬 수 있는 요인 중 하나입니다. 그러나 활기찬 음악과 움직임으로 즐거운 운동을 경험하면, 신체적인 긴장과 정서적인 스트레스를 해소할 수 있습니다. 이를 통해 환자들은 긍정적인 심리적 상태를 유지하고, 불안과 우울감을 완화할 수 있습니다.

 

마지막으로, 줌바 댄스는 재미있고 즐거운 활동이기 때문에 치매와 알차이머 질병을 겪는 분들에게 긍정적인 마음과 희망을 제공할 수 있습니다. 이 운동은 일상적인 루틴을 벗어나 새로운 도전과 성취감을 제공하여 자존감을 향상할 수 있습니다. 또한, 신체적인 능력의 향상과 몸과 마음의 활력을 느끼게 해 줍니다. (참조: health & wellbeing)